co na 3 raz

myślę, że wszystko zostało już wyjaśnione i nie trudno ułożyć w całość cały splot wydarzeń, ale specjalnie dla Ciebie i 'szerszej publiczności' opiszę wszystko jeszcze raz w jednym poście: zaczynając od początku wyniki miały pojawić się wczoraj, niestety z przyczyn losowych krótko przed godziną 23:00 niespodziewanie musiałem jechać z sąsiadem i [...]

[...] 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE 2g monohydrat kreatyny Pierwsze słodkie od 6 miesięcy, ostatni raz było ciasto na Wigilię. Skromnie - jeden średni śmietankowy - co to takiego w porównaniu jak niektórzy szaleją, ale szczerze mówiąc wystarczyło mi to. Kolejny za jakieś [...]

[...] z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Coraz bardziej czuję, że mam te plecy, szczególnie górną część. Może w końcu uda mi się tą dziurę między łopatkami zabudować. Między seriami pomyślałam sobie, czemu by nie [...]

[...] warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina [...]

[...] DT Prawie dzień idealny. Skończyłam w szkole dwie lekcje wcześniej i jako że nie miałam co robić pojechałam do stajni. Przez szkołę byłam tak zalatana, że ostatni raz jeździłam dobre 2-3 miesiące temu. Pech chciał, że przy skokach spadłam i chyba coś zrobiłam z nadgarstkiem, bo do teraz pobolewa przy mocniejszym ruchu. Najgorsze, że we [...]

[...] "interwały" zrobiłam na rowerze. Później trochę za miasto wyjechałam, więc zdziebko dłużej wyszło, bo aż godzinę jeździłam. A tak ogólnie dzień bardzo fajny, pogoda w sam raz. No i co tu więcej pisać Fotkę z wypadu mogę dać :-D http://imageshack.eu/wzKc.jpg TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ 5x8 x 41 / 51 / 57 / 57 / 59 kg 1b. [...]

[...] wyżej, najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, stąd dzisiejsze ćwiczenia całkowicie pozamieniane, coby jak najmniej angażować brzuch. Interwały też nie zrobione, bo raz, że co 10 minut pogoda się zmieniała i nie wiedziałam kiedy wystrzelić, to z kolei nie chciałam się nadwyrężać. Aero też w grę nie wchodziły, bo musiałam do 14:00 odebrać [...]

Przekroczyłem 7 sesji i to grubo. Na 2 poziomie jechałem ponad 1.5 miesiąca robiąc go pierwszy raz, bez obwodu. W każdej sesji potrafiłem zwiększać powtórzenia tylko w jednym ćwiczeniu i to tylko co drugą serię. Zastanawiam się, bo może zbyt szybko wskoczyłem na ten drugi poziom. Z drugiej książki wyczytałem, że chcąc nabrać masy (a to mój cel [...]

[...] sec z zegarkiem w ręku, tętna nie zidentyfikowano... xD Od dziś wrzucam drop sety do treningów,bo jak ktoś może zauważył praktycznie wgl ich nie było a jeśli zdarzały się to raz na msc :-) Oszczędzałem je właśnie na końcówkę także zobaczymy co siedzi pod tą skórą :-D Nagrałem filmik, nogi nie ogolone ale przynajmniej widać że dwójka się oddziela [...]

[...] startowa, śmiało mógłbym wyjść bez żadnych diurów :-) Jak chodze to pośladki i dwójki latają na boki a siedzieć na tyłku nie mogę długo bo czuje same kości... %-) Pierwszy raz udało mi się dojść do takiego czegoś. Ale druga sprawa jest taka, że widzę jak coraz bardziej maleje... Mam wrażenie że wciąga mnie razem z mięśniami... Nie wiem czy dziś [...]

krzysiu, ja ci polecam zebys sie lepiej za inzynierke wzial w tym reihu to moze beda z ciebie jeszcze ludzie bo narazie to sam wiesz jak jest no tak, tlusty byl dobry, najpierw dwa tygodnie nie potrafil fotki bolda zrobic choc swoje raz dwa wstawil na forum, potem pomawial kogos o to ze od niego kupil ale jak wszyscy prosili o zrzut ekranu [...]

Marta, nie, nie. Mam nadzieję, że Ty tego nie odebrałaś w ten sposób, że ja szukam zmian i tym samym proszę o nową dietę, inny trenio, czy tajemniczy protokół na schudnięcie };-) Zupełnie przeciwnie, bo jest mi tutaj perfecto :-)) Trening Chudzinki mogę powtarzać i powtarzać, bez bólu na psychice ;-) Uwielbiam 15stki, gumy, piłkę i moje hantelunie [...]

23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]

[...] ma zrzucić z siebie tego z góry - 3 warianty - obalenia - rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. kolega z którym ćwiczyłam, w pewnym momencie raz stracił równowagę i przewrócilismy sie, ja spadłam na twarzoczaszkę i zgadnijcie co - jucha z nosa poszła @-) 2. ogólnie nafffffqurwiałam się, że mi obalenia nie [...]

[...] robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa zaj**istego i ładnie Benoit [...]

[...] ostatnie powtórzenia w jakimś 70% zakresie rcuhu. Nie wiem czy powinnam dołożyć czy skupić się na jak największym zakresie następnym razem. 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg 10*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 2. Wypady na dysku sensorycznym lub bosu 4x 12, 60s 12/12/12/12 [...]

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 5 Coraz bliżej kreta! Coraz bliżej kreta! Jakieś niezrozumiałe problemy z dietką mam. Chyba dzisiaj sam przejadę się do sklepu i kupię sporszy zapas kury i jajek, bo irytującym jest, że ciągle ich brakuje. Napisałem dziś ojcu listę na zakupy, kupił wszystkie najdrobniejsze pierdoły, typu daktyle, migdały, ser [...]

[...] uczęszczanymi drogami, najlepiej na wsiach, żeby nie przeszkadzać ludziom w normalnej egzystencji. Ale kurczę, wyznaczmy trasę po asfalcie, ktróry spełnia jakieś normy, a tu raz, że nie równy (spadek po bokach), dziury i asfalt też z tych "wolniejszych" (nie gładki). Po cichu liczę, że przez 2 miesiące chociaż te dziury załatają... Robiąc taką [...]

[...] (lub tez ok 30-45 min aerobow) 1) Brzuch rób po ćwiczeniach/aerobach/HIIT 2) HIIT trwający 20 min. to nie HIIT. To interwały. 3) Jak rozumiem masz aeroby/interwały dwa razy dziennie, rano i wieczorem, tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz [...]

[...] (wiceprezesa Rady Ministrów, ministra), uroczyście przysięgam, że dochowam wierności postanowieniom Konstytucji i innym prawom Rzeczypospolitej Polskiej, a dobro Ojczyzny oraz pomyślność obywateli będą dla mnie zawsze najwyższym nakazem." 4 Zadania własne gmin obejmują sprawy publiczne o znaczeniu lokalnym, nie zastrzeżone ustawami na [...]